Para
Nelson Joaquin. HIjo, un ciclo termina y otro...comienza. Dejastes el
nido para ir en pos de tus suenos. Tengo una cosa en el corazon y en la
garganta, pero puedes creerlo, en la muchedumbre de las personas que te
aman, estoy en primera linea. Estas comenzando este nuevo sendero en el
pais donde tu abuelito Joaquin, del que llevas el segundo nombre,
termino su carrera como diplomatico. Guatemala sintetiza el encuentro
con uno de tus ancestros y es el escenario de tu segundo
acto. Tan exacto mi muchachito, con ciclos de 25, impresionante...
Tengo tanto orgulllo y tanta ternura! Hay un proposito en todo esto, mas
alla de nuestra comprension y de la sensacion real y facil de que es el gran
ESPIRITU guiando tus pasos una vez mas. Un puesto ganado por concurso
que te abre un mundo de oportunidades en la carrera que con tanta
dedicacion y esmero has cultivado. Economista desde...siempre.Hoy el
SIECA sabra de tu don de gentes, de tu proverbial cordialidad, de tu
pleclara inteligencia, de tu dedicacion al trabajo bien hecho, de tu
pasion por el deporte. Los valores construidos en el hermoso entorno de
esta familia llena de coraje y colores, simplemente estaran, como tantas
otras veces, contigo, fortaleciendote, alentandote, diciendo presente
cuando las aguas esten calmas y cuando lleguen las tormentas. En estos
nuevos horizontes vas a sacar de nuevo tu sorprendente madurez, el
equilibrio, la mesura y la capacidad de tomar riesgos que ya tantas
veces has ejercitado con tanto exito. Ye te dicen el nica...y con
orgullo vas a lucir tu nacionalidad, tan hermosa, para que el paisito
que tanto amamos, la Nicaragua NIcaraguita, una vez mas brille desde tu
interior. Consecuente con la herencia que nos persigue le vas a decir a
la vida cuando arrugue la cara y te tiente para que desistas...Que se
rinda tu madre! en el mas puro y diafano nicaraguense. Desde el otro
lado del oceano, mi amor de Padre llega con las primeras brisas de la
manana, deslizandose por las laderas del Volcan de Fuego y del Volcan de
Agua, reflejandose en el lago Atitlan, subiendo desde las profundidades
de las ruinas de Tikal, para alcanzarte y decirte, lo que tu ya sabes:
cuanto pero cuanto te amo, Cuenta siempre conmigo en esta subida, en las
bajadas, en los recovecos, en los dias de lagrimas, cuando la risa nos
inunde, en los dias aciagos, cuando llegue la cavanga o el sol nos cubra
con su luz, cuando erguidos, subamos con tu propio ritmo la escalera de
la vida cumpliendo los mandatos de esta encarnadura. Gracias Dios por
este hijo tan bello, por la oportunidad de ser su Papa, por la familia
que tanto amamos.
— con Mariano Salazar y 4 personas más.domingo, 23 de noviembre de 2014
LA EFICIACIA DEL EJERCICIO Y DE LOS MEDICAMENTOS RESPECTO DE LA MORTALIDAD
COMPARACIÓN
ENTRE LA EFICIACIA DEL EJERCICIO Y DE LOS MEDICAMENTOS RESPECTO DE LA
MORTALIDAD.
Estudio metaepidemiológico para determinar la eficacia comparativa del ejercicio versus los medicamentos sobre la mortalidad.
Estudio metaepidemiológico para determinar la eficacia comparativa del ejercicio versus los medicamentos sobre la mortalidad.
Está comprobado que la actividad física es beneficiosa para la salud.
Estudios demográficos mostraron que las personas que hacen ejercicio
tienen mejor calidad de vida y mejor estado de salud que aquéllas que
son sedentarias.
Estudios aleatorizados controlados mostraron efectos favorables también en la artritis, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y respiratorias, entre otras enfermedades crónicas.
Estudios de observación a gran escala determinaron asimismo una asociación evidente entre el ejercicio y la mortalidad por todas las causas.
Dada la evidencia abrumadora que avala los beneficios del ejercicio para la salud, el estudio Global Burden of Disease clasificó recientemente a la inactividad física como la quinta causa de carga de enfermedad en Europa occidental y uno de los principales factores modificables, junto con el tabaquismo.
Sin embargo, las mediciones de la actividad física en la población son desalentadoras. En el Reino Unido (RU), solo el 14% de los adultos practican ejercicio regularmente, pero el empleo de medicamentos continúa en ascenso.
La simvastatina es el medicamento más recetado en el RU. Estudios aleatorizados, controlados, muestran sus beneficios para la prevención secundaria de la enfermedad cardiovascular. En cambio, los estudios acerca de los beneficios del ejercicio sobre la mortalidad, son principalmente de observación. Tampoco hay datos comparativos entre los efectos del ejercicio físico y los medicamentos para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.
La siguiente es una revisión exhaustiva de los metanálisis publicados de estudios aleatorizados sobre intervenciones con ejercicio y con medicamentos.
*Acceso exclusivo para profesionales registrados en IntraMed: http://www.intramed.net/81905
Estudios aleatorizados controlados mostraron efectos favorables también en la artritis, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y respiratorias, entre otras enfermedades crónicas.
Estudios de observación a gran escala determinaron asimismo una asociación evidente entre el ejercicio y la mortalidad por todas las causas.
Dada la evidencia abrumadora que avala los beneficios del ejercicio para la salud, el estudio Global Burden of Disease clasificó recientemente a la inactividad física como la quinta causa de carga de enfermedad en Europa occidental y uno de los principales factores modificables, junto con el tabaquismo.
Sin embargo, las mediciones de la actividad física en la población son desalentadoras. En el Reino Unido (RU), solo el 14% de los adultos practican ejercicio regularmente, pero el empleo de medicamentos continúa en ascenso.
La simvastatina es el medicamento más recetado en el RU. Estudios aleatorizados, controlados, muestran sus beneficios para la prevención secundaria de la enfermedad cardiovascular. En cambio, los estudios acerca de los beneficios del ejercicio sobre la mortalidad, son principalmente de observación. Tampoco hay datos comparativos entre los efectos del ejercicio físico y los medicamentos para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.
La siguiente es una revisión exhaustiva de los metanálisis publicados de estudios aleatorizados sobre intervenciones con ejercicio y con medicamentos.
*Acceso exclusivo para profesionales registrados en IntraMed: http://www.intramed.net/81905
miércoles, 19 de noviembre de 2014
20 REGLAS BÁSICAS DESPUÉS DE CUMPLIR 65 AÑOS.
20 REGLAS BÁSICAS
DESPUÉS DE CUMPLIR 65 AÑOS.
Cortesia del Dr. Marcos salas. Interesantes reflexiones. No necesariamente mas comparto al detalle. Pero en general, parecen un grupo de buenas maximas para ser tomadas en consideracion.
1. Es hora de usar el dinero que usted ahorro durante toda su vida. Usarlo para
usted, no para guardarlo para que lo disfruten los que no conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que ni siquiera son de la
familia como yernos y nueras. Recuerde que no hay nada más peligroso que un yerno con ideas. Cuidado: No es época de inversiones por maravillosas que parezcan, estas solo le traerán angustias y esta época es para tener mucha paz y tranquilidad.
3. Ya no es época de sostener a nadie de su familia; sea un poco egoísta,
más no usurero. Tenga una vida saludable, sin grandes esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.
4. Compre siempre lo mejor y más fino, al fin y al cabo es para usted. Recuerde que en esta época, un objetivo clave es gastarse el dinero en usted, en sus gustos y caprichos. Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.
6. Independiente de la edad,mantenga vivo el amor siempre.
7. Esté en todo momento limpio, tome un baño diario; sea vanidoso, frecuente al
peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al
dentista, y use perfumes y cremas con moderación. Ya que
ahora usted no es guapísimo, esté por lo menos bien cuidado.
8. Nada de ser muy moderno, intente ser clásico. Es triste ver gente mayor con
peinados y atuendos hechos para jovencitos.
9. Lea libros y periódicos,oiga radio, vea buenos programas en la TV, ingrese a
internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos. Manténgase siempre actualizado.
10. Respete la opinión de los jóvenes a pesar que a veces pueden estar equivocados.
11. Jamás use la expression “en mis tiempos”, pues su tiempo es hoy.
12. No caiga en la tentación de vivir con los hijos o nietos aunque de vez en cuando vaya unos días como invitado. Consiga más bien un ama de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo.
13. Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más
importante, no dará trabajo a nadie.14. Cultive un “hobby” como viajar, caminar, cocinar, leer, danzar,criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas,
golf, ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo. Haga lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan
15. Acepte todas las invitaciones de bautizo, grado, cumpleaños, casamiento,
conferencias. Visite museos, vaya al campo.... lo importante es salir de casa por un rato. Pero no se disguste si no lo invitan porque a veces no se puede. Seguramente cuando usted era joven tampoco invitaba a sus padres a TODO.}
18.No permanezca tan apegado a la religión ahora de
viejo, rezando e implorando todo el tiempo como un
fanático. Lo bueno es que en breve, podrá hacer sus pedidos personalmente.
19. Ría, ría mucho, ría de todo, usted es un suertudo, usted ha tenido una vida,
una larga vida, y la muerte será solamente una nueva etapa incierta, así como fue incierta toda su vida.
}
20. Si alguien le dice que ahora usted no hace nada de importancia, no se
preocupe. Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia, buena o mala, ya sucedió.Recuerde lo que dice Mario Benedetti: “No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento.”
DESPUÉS DE CUMPLIR 65 AÑOS.
Cortesia del Dr. Marcos salas. Interesantes reflexiones. No necesariamente mas comparto al detalle. Pero en general, parecen un grupo de buenas maximas para ser tomadas en consideracion.
1. Es hora de usar el dinero que usted ahorro durante toda su vida. Usarlo para
usted, no para guardarlo para que lo disfruten los que no conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que ni siquiera son de la
familia como yernos y nueras. Recuerde que no hay nada más peligroso que un yerno con ideas. Cuidado: No es época de inversiones por maravillosas que parezcan, estas solo le traerán angustias y esta época es para tener mucha paz y tranquilidad.
2.
Deje de preocuparse con la situación financiera de hijos y nietos; no
se sienta culpable de gastar su dinero en usted mismo. Probablemente,
usted ya les ofreció lo que fue posible en la infancia y juventud como
una buena educación. Ahora por tanto, la responsabilidad es de ellos.
3. Ya no es época de sostener a nadie de su familia; sea un poco egoísta,
más no usurero. Tenga una vida saludable, sin grandes esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.
4. Compre siempre lo mejor y más fino, al fin y al cabo es para usted. Recuerde que en esta época, un objetivo clave es gastarse el dinero en usted, en sus gustos y caprichos. Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.
5. Nada de angustiarse por poca cosa. En la vida todo pasa, sean los buenos
momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser rápidamente olvidados.
momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser rápidamente olvidados.
6. Independiente de la edad,mantenga vivo el amor siempre.
7. Esté en todo momento limpio, tome un baño diario; sea vanidoso, frecuente al
peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al
dentista, y use perfumes y cremas con moderación. Ya que
ahora usted no es guapísimo, esté por lo menos bien cuidado.
8. Nada de ser muy moderno, intente ser clásico. Es triste ver gente mayor con
peinados y atuendos hechos para jovencitos.
9. Lea libros y periódicos,oiga radio, vea buenos programas en la TV, ingrese a
internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos. Manténgase siempre actualizado.
10. Respete la opinión de los jóvenes a pesar que a veces pueden estar equivocados.
11. Jamás use la expression “en mis tiempos”, pues su tiempo es hoy.
12. No caiga en la tentación de vivir con los hijos o nietos aunque de vez en cuando vaya unos días como invitado. Consiga más bien un ama de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo.
13. Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más
importante, no dará trabajo a nadie.14. Cultive un “hobby” como viajar, caminar, cocinar, leer, danzar,criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas,
golf, ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo. Haga lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan
15. Acepte todas las invitaciones de bautizo, grado, cumpleaños, casamiento,
conferencias. Visite museos, vaya al campo.... lo importante es salir de casa por un rato. Pero no se disguste si no lo invitan porque a veces no se puede. Seguramente cuando usted era joven tampoco invitaba a sus padres a TODO.}
16. Hable poco y oiga más pues su vida y su pasado sólo le interesan a usted
mismo. Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo. Hable en tono bajo y con cortesía. No critique nada acepte las situaciones tal como son. Todo es pasajero. Recuerde que pronto volverá a su casa y a su rutina.
mismo. Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo. Hable en tono bajo y con cortesía. No critique nada acepte las situaciones tal como son. Todo es pasajero. Recuerde que pronto volverá a su casa y a su rutina.
17. Los dolores y las molestias estarán siempre presentes, no las vuelva más
problemáticas de lo que son hablando sobre ellas. Trate de minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son problemas suyos y de sus médicos.
problemáticas de lo que son hablando sobre ellas. Trate de minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son problemas suyos y de sus médicos.
18.No permanezca tan apegado a la religión ahora de
viejo, rezando e implorando todo el tiempo como un
fanático. Lo bueno es que en breve, podrá hacer sus pedidos personalmente.
19. Ría, ría mucho, ría de todo, usted es un suertudo, usted ha tenido una vida,
una larga vida, y la muerte será solamente una nueva etapa incierta, así como fue incierta toda su vida.
20. Si alguien le dice que ahora usted no hace nada de importancia, no se
preocupe. Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia, buena o mala, ya sucedió.Recuerde lo que dice Mario Benedetti: “No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento.”
sábado, 1 de noviembre de 2014
LOS PROBLEMAS DE MI MADRE...una leccion de vida inesquecible
Del muro de mi amigo Diego Montiel
Había estado adelgazando peligrosamente y estaba deprimiéndose. Era irritable, gruñona y amargada.
Hasta que un día, de pronto, ella cambió. La situación estaba igual, pero ella era distinta.
"Viejita -dijo mi padre- llevo tres meses buscando trabajo y no he encontrado nada, voy a echarme unas chelas con los amigos."
-Ah, okey.-Contestaba mi madre. -Ya encontrarás.
"Mamá -dijo mi hermano- reprobe todas las materias en la facultad."
-Ah, okey. -Respondió mi madre. -Ya te recuperarás y si no pues repites el semestre. Pero te lo pagas tú.
"Mamá- dijo mi hermana- Choqué el carro."
-Ah, okey. -Suspiró mi madre. -llévalo al taller, busca como pagar y por lo pronto muévete en bus.
"Nuera -llegó diciendo su suegra, que siempre la fustigaba y encaraba-, vengo a pasar unos meses con ustedes."
-Ah, okey. -dijo mi madre. -Acomódese en el sillón y agarre unas cobijas del clóset.
Todos se reunieron preocupados al ver estas "no reacciones" de mi madre. Sospechaban que hubiera ido al médico para que le recetara unas pastillas de Alpinchimadrina de 1000 mgs.
Seguramente estaría ingiriendo una sobredosis.
Propusimos hacer una "intervención" a mi madre para alejarla de cualquier posible adicción que tuviera hacia algún medicamento anti-encabritamiento.
Pero cual fue nuestra sorpresa que, cuando nos reunimos en torno a ella, explicó:
-"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida. Me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi enojo, mi insomnio y mi estrés, no sólo NO resolvían sus problemas sino que AGRAVABAN los míos.
YO NO SOY RESPONSABLE DE LAS ACCIONES DE LOS DEMÁS, PERO SÍ SOY RESPONSABLE DE LAS REACCIONES QUE EXPRESE ANTE ESO.
Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde. He tomado cursos de yoga, de meditación, de Milagros, de Desarrollo Humano, de Higiene Mental y de Programación Neurolingüística... y hay un común denominador: QUE YO SÓLO PUEDO TENER INJERENCIA SOBRE MÍ MISMA, USTEDES TIENEN TODOS LOS RECURSOS NECESARIOS PARA RESOLVER SU PROPIA VIDA.
Yo sólo podré darles mi consejo si acaso me lo pidieran y de ustedes depende seguirlo o no. Así que de hoy en adelante, yo dejo de ser el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, la depositaria sus deberes o su llanta de refacción para cumplir sus responsabilidades.
Los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes."
Todos se quedaron mudos.
Ese día la familia comenzó a funcionar mejor...
Porque cuando mamá está bien, todos en la casa sabrán lo que les toca hacer.
Había estado adelgazando peligrosamente y estaba deprimiéndose. Era irritable, gruñona y amargada.
Hasta que un día, de pronto, ella cambió. La situación estaba igual, pero ella era distinta.
"Viejita -dijo mi padre- llevo tres meses buscando trabajo y no he encontrado nada, voy a echarme unas chelas con los amigos."
-Ah, okey.-Contestaba mi madre. -Ya encontrarás.
"Mamá -dijo mi hermano- reprobe todas las materias en la facultad."
-Ah, okey. -Respondió mi madre. -Ya te recuperarás y si no pues repites el semestre. Pero te lo pagas tú.
"Mamá- dijo mi hermana- Choqué el carro."
-Ah, okey. -Suspiró mi madre. -llévalo al taller, busca como pagar y por lo pronto muévete en bus.
"Nuera -llegó diciendo su suegra, que siempre la fustigaba y encaraba-, vengo a pasar unos meses con ustedes."
-Ah, okey. -dijo mi madre. -Acomódese en el sillón y agarre unas cobijas del clóset.
Todos se reunieron preocupados al ver estas "no reacciones" de mi madre. Sospechaban que hubiera ido al médico para que le recetara unas pastillas de Alpinchimadrina de 1000 mgs.
Seguramente estaría ingiriendo una sobredosis.
Propusimos hacer una "intervención" a mi madre para alejarla de cualquier posible adicción que tuviera hacia algún medicamento anti-encabritamiento.
Pero cual fue nuestra sorpresa que, cuando nos reunimos en torno a ella, explicó:
-"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida. Me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi enojo, mi insomnio y mi estrés, no sólo NO resolvían sus problemas sino que AGRAVABAN los míos.
YO NO SOY RESPONSABLE DE LAS ACCIONES DE LOS DEMÁS, PERO SÍ SOY RESPONSABLE DE LAS REACCIONES QUE EXPRESE ANTE ESO.
Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde. He tomado cursos de yoga, de meditación, de Milagros, de Desarrollo Humano, de Higiene Mental y de Programación Neurolingüística... y hay un común denominador: QUE YO SÓLO PUEDO TENER INJERENCIA SOBRE MÍ MISMA, USTEDES TIENEN TODOS LOS RECURSOS NECESARIOS PARA RESOLVER SU PROPIA VIDA.
Yo sólo podré darles mi consejo si acaso me lo pidieran y de ustedes depende seguirlo o no. Así que de hoy en adelante, yo dejo de ser el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, la depositaria sus deberes o su llanta de refacción para cumplir sus responsabilidades.
Los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes."
Todos se quedaron mudos.
Ese día la familia comenzó a funcionar mejor...
Porque cuando mamá está bien, todos en la casa sabrán lo que les toca hacer.
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