Qi Gong: ¿qué es?, alivia el dolor y el stress, otros beneficios potenciales para la salud

Qi Gong: ¿qué es?, alivia el dolor y el stress, otros beneficios potenciales para la salud

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3 Secretos Para Maximizar Los Beneficios Del Qi Gong Terapéutico

3 Secretos Para Maximizar Los Beneficios Del Qi Gong Terapéutico

Si realmente quieres obtener los mejores resultados con el Qi Gongterapéutico para mejorar tu salud, sentirte mejor, bajar tu medicación, aliviar algún dolor, eliminar el estrés y la ansiedad, tener más energía y vitalidad…
Entonces tienes que aprender a aplicar estos 3 secretos que son los responsables del 80% de los resultados que obtendrás si los aplicas, de no aplicarlos, tu práctica carecerá de una importante carga de efectividad y te llevarán a tener que practicar mucho más tiempo para obtener los mismos resultados que alguien que sí los conoce y los aplica como yo te voy a enseñar hoy aquí.
Por lo general la gente no los conoce o no los aplica correctamente, lo que los lleva a practicar lo que se conoce como una práctica vacía, que aunque pueda tener una ejecución impecable, internamente no hay nada y los efectos para la salud en ese caso no diferirán de otras prácticas como andar, correr, o nadar, estamos hablando de que el Qi Gong Terapéutico practicado adecuadamente produce unos efectos para la salud a un nivel mucho más elevado.
1.- El primer secreto es la suavidad en los movimientos de Qi Gong: Los movimientos en Qi Gong tienen que ser suaves, y suaves quiere decir sin tensión. El cuerpo tiene que mantener la postura y realizar los movimientos pero siempre de forma delicada, sin tensión muscular, sobre todo vigila el cuello, los hombros y la espalda alta, que permanezcan relajados. Esto es clave para que la energía fluya libremente por el cuerpo cuando es activada por los movimientos de Qi Gong Terapéutico.
Por ejemplo, si estás subiendo y bajando los brazos, la suavidad implica que sólo se han de tensar suavemente los tendones que intervienen en ese movimiento, el resto del cuerpo tiene que permanecer relajado. Los hombros, el cuello y la espalda alta tendrían que estar muy relajados mientras los brazos suben y bajan. Esto es fundamental para que empieces a sentir el fluir de la energía por los canales que recorren tus brazos en este caso.
2.- Así como la suavidad se refiere al nivel de tensión en los músculos y en los tendones involucrados en el movimiento, la lentitud consciente del movimiento, que es el segundo secreto, pone la mente en ese movimiento acompañándolo en todo momento de forma que nunca se haga inconsciente o automático.
Volviendo al ejemplo anterior de subir y bajar los brazos, tu mente ha de estar en todo momento pendiente de que no haya tensión, esto es, la suavidad, pero también estará pendiente del movimiento, no sólo de que permanezca lento, sino que en ningún momento se haga inconscientemente. Tienes que estar dándote cuenta, momento a momento de cómo estás generando ese movimiento y de lo que ese movimiento está produciendo en ti. Has de convertirte en mente y cuerpo en uno con el movimiento, sin distracciones, con la mente totalmente en el ejercicio de Qi Gong Terapéutico.
3.- El tercer secreto es la atención plena a la zona que estás trabajando. La atención plena es una vuelta de tuerca más a la involucración interior de la mente en tu sesión de autoterapia con Qi Gong. Has de atender plenamente observando con máxima atención las sensaciones que se producen con los movimientos en la zona que estás trabajando en cada momento.
Y volviendo de nuevo al ejemplo, cuando mueves los brazos suave, lenta y conscientemente, tu atención atiende además a las sensaciones físicas que te produce el movimiento suave, lento y consciente de los brazos: hormigueo, ligereza, pesadez, presión, calor, frío,… y también sensaciones en la zona de los pulmones, que es la zona que estamos trabajando en este caso.
Si aplicas estos secretos en tu práctica diaria de los ejercicios de qi Gong, los resultados se van a disparar, no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental, emocional y espiritual.
Quizás te pueda parecer complicado permanecer con la atención puesta en tantos factores a la vez, pero créeme que una vez que lo entiendes y te pones a aplicarlo, ocurre todo de una forma muy natural, y si te aplicas con seriedad en aplicarlos, enseguida vas a conectar con las sensaciones, la mente se va a ir aquietando y la energía va a empezar a fluir por tu cuerpo libremente, tonificando tus órganos internos y proporcionándote más salud a todos los niveles.
Pero el conocimiento por sí sólo no vale nada si no lo aplicas, así que si has estado practicando algunos ejercicios, ya conocerás bien los movimientos, tu mente ya no necesita estar pendiente de esa parte porque ya estará integrada, es el momento ideal de aplicar estos tres secretos que has aprendido hoy aquí y avanzar al siguiente nivel:

• Practica al menos 20 minutos diarios de esta forma y los resultados que obtendrás para tu salud serán extraordinarios, en muchos casos incluso más potentes que los de las medicinas.
• Es vital que dispongas, sobre todo al principio, de un lugar libre de distracciones donde poder practicar.
• Usa ropa suelta y calzado suave, no practiques con los pies descalzos sobre el suelo frío, en todo caso usa una alfombra o una esterilla.

Me gustaría conocer los resultados que vas obteniendo al aplicar estas claves tan importantes, así que te animo a que me dejes un comentario en esta misma página o si tienes alguna pregunta, también.
Gracias.
Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com
“Los últimos estudios científicos demuestran que nuestro cuerpo tiene una notable capacidad de autocuración y el Qi Gong Terapéutico es una gran herramienta para desarrollar dicha capacidad.”

A Facundo Cabrales con profundo amor histórico…. (Un mensaje de Ana Sonia)

 Hijos, este hombre ha sido parte de nuestras vidas... fue parte del final de la infancia y la adolescencia mía y de mis hermanos en la colonia Jardín!, allá en el Mejicanos de  nuestros años más dulces!..... estuvo siempre allí con su letra, con su pensamiento, con su música en los años de la lucha... estuvo en los primeros amores y desamores míos (y de mujeres amigas- hermanas)  y por supuesto en los subsiguientes amores.. aquellos que se mezclaron con el sueño y la lucha!.  Estuvo en mi paisito, en mi pulgarcito.. en el sueño y el fusil... estuvo en la militancia y en la vida que ustedes yo, debimos construir aquí en Nicaragua, a él lo escuchábamos en los actos de masas, lo escuchaba cuando iba a los refugios con ustedes chiquitos…, lo escuchábamos con tantos compañeros que hoy ya lo recibieron  en el cielo de las guitarras!.... muchas veces estando sola y llorando!  por no estar con su abuela y en mi paisito... esa su canción No Soy de Aqui ni Soy de Allá.. me servía de bálsamo, me servía de reto y terminaba pensando que mi hogar estaría donde estuvieran mis hijos y mi verdad interior (que es siempre la contraposición al Sistema aunque hoy yo no grite en las marchas y no salga al campo como antes). Hijos, este hombre tan lindo con su barba y su guitarra… es parte de mi vínculo profundo con mis hermanos y especialmente con mi madre.. ella –su abuelita bella- quien siendo mi amiga, mi confidente, compañera de lucha y mi niña a la vez...ha sido !todos los dias!! una fiel practicante del pensamiento de Facundo. Por todo eso y mas... hoy le doy las gracias a este señor por su Fe, por su guitarra y su voz, esa fue su manera de luchar, de sembrar y  estar presente en el camino de nuestra Latinoamérica. De verdad... si Facundo es de los muertos que nunca mueren... será porque nosotros sigamos amando lo que hacemos y porque ustedes formen a sus hijos con esa mística y rebeldía que al final siempre será un acto de profundo amor hacia la realidad que nos ha tocado vivir y a la cual podemos comenzar transformando desde nuestra individualidad..., desde el interior de nosotros... desde el tratar de crecer un granito todos los días!.... ay! me duele Facundo y ciertamente... el reto es reavivar lo que nos hizo ser pueblo en la historia ya compartida: el amor fecundo, el amor rebelde, el amor sencillo de todos los días en esta historia tan nuestra siempre!

Los amo de verdad... Sonia, su mamá......

Experiencia???

Quizás aprendamos algo de la sagacidad y ocurrencia de este tipo. Al esccribir esta carta, plasmó su capacidad descriptiva, su habilidad para redactar, su ingenio y buen humor, entre otras cosas, por lo que obtuvo el puesto deseado. Disfruten.

Abrazos,

Diego

En un proceso de selección de personal para la VOLKSWAGEN los candidatos debían responder a la pregunta: "¿Tiene Usted experiencia?" La redacción a continuación transcrita fue efectuada por uno de los participantes. Él fue aceptado y su respuesta se ha convertido en leyenda.

RESPUESTA

Le he hecho cosquillas a mi hermana para que dejara de llorar, me he quemado jugando con una vela, también he soplado una "bomba" de chicle hasta que ella estalle en mi rostro, he conversado frente al espejo y hasta he jugado a ser brujo.

He querido ser astronauta, violinista, mago, cazador y trapecista. Me he escondido detrás de una cortina, pero olvidándome los pies por fuera. Ya he realizado "inocentadas" por teléfono.

Me he mojado bajo la lluvia y he acabado encantado de ello.

Ya he robado un beso, he confundido sentimientos, he tomado el atajo equivocado y he continuado andando por lo desconocido.

Ya he raspado el fondo de una olla de arroz, me he lastimado afeitando la barba al apuro y he llorado escuchando música en un autobús.

He intentado olvidar a algunas personas pero descubrí que ellas son las más difíciles de olvidar.

He subido a escondidas al tejado para intentar alcanzar estrellas, también he subido a un árbol para robar una fruta y he caído de la escalera de nalgas.

He jurado amor eterno, he escrito en la pared de la escuela, he llorado sentado en el suelo del baño, he huido de casa "para siempre" y he vuelto en un momento.

He corrido para no dejar que una persona llore y he quedado solo, en medio de mil personas, sintiendo la ausencia de una sola persona.

He visto la puesta de sol color rosa y anaranjado, me he lanzado a una piscina sin el deseo de volver, he tomado whisky hasta sentir adormecidos mis labios y he observado a la ciudad desde el aire y aún así no he encontrado mi lugar en ella.

He sentido miedo a la oscuridad, he temblado de nervios y hasta casi he muerto de amor pero he resucitado para mirar la sonrisa de alguien especial.

Me he despertado en medio de la noche y con temor a levantarme. He apostado a correr desnudo por la calle, he gritado de felicidad, he robado rosas en un gran jardín.

Me he enamorado y he pensado que era para siempre, pero siempre era un "para siempre" a medias.

Me he recostado en el césped por la madrugada y he visto a la Luna tornarse en Sol, he llorado la partida de mis amigos y he descubierto que luego ellos regresan nuevos y que la vida no es sino un ir y volver sin sentido.

Han sido tantas cosas realizadas, momentos fotografiados por el lente de la emoción guardados en un baúl llamado oración.

Y ahora un formulario me interroga, me empuja contra la pared y me grita "¿Tiene Usted experiencia?"

Esa pregunta resuena en mi cerebro: experiencia...experiencia.

¿Será que ser un "sembrador de sonrisas" no es una buena experiencia? No, tal vez no sepan aún de sueños e ideales.

Ahora me gustaría preguntar una pequeña cosa a quien formula esa pregunta:

¿Experiencia? ¿Quién la tiene?

Si a cada momento todo se renueva y cambia, si cada día es un constante aprendizaje.

amas y

Querida mujer... por una nueva masculinidad que nos honre y celebre como iguales

Venimos hoy aquí, ante ti, como hombres comprometidos a ser cada vez mas conscientes, en todos los ámbitos. Sentimos un profundo amor, un gran respeto y un sentimiento creciente de adoración hacia los dones de lo femenino.

También sentimos profunda tristeza por las acciones destructivas de una masculinidad inconsciente, en el pasado y en el presente. Queremos pedirte disculpas y reparar esas acciones hoy con el fin de dar a luz una nueva era de cocreacion.

Al ser yo cada vez más consciente me doy cuenta del rol de las energías femeninas y masculinas en mí, en ti y en toda la vida. Sé que todos tenemos acceso a la totalidad del espectro de esas energías.

También siento un creciente despertar a una dimensión mas allá de toda dualidad, libre y abierta como el cielo.

Me comprometo a vivir y cultivar una masculinidad que nos honre y celebre como iguales. Sé que con el fin de honrarte como mujer multidimensional debo de estar plenamente presente en mi y utilizar los dones que tengo para compartir contigo. Juntos podemos crear grandes milagros, al nutrirnos el uno al otro de manera consciente, tratándonos con reverencia y respeto, adorando a la divinidad que se expresa en las energías masculina y femenina.

Como hombres, nuestra relación con lo femenino ha sido a menudo inconsciente. Lamento que las mujeres y la energía femenina hayan sido durante tanto tiempo subyugadas y oprimidas. A lo largo de la historia, los hombres te han violado y han abusado de ti, te han quemado en la hoguera, han comprado y vendido tu cuerpo para el placer sexual, prohibieron tu participación en cargos religiosos y políticos, relegándote a tareas serviles, obligándote a ocultar tu rostro e incluso mutilando tus órganos de placer sexual.

 Puede que yo mismo no haya hecho esto, pero soy consciente de las fuerzas inconscientes en la psique masculina que se han sentido amenazadas por lo femenino y han tratado de dominarlo.

Muchos de los hombres que te han oprimido o han abusado de ti ya no están vivos. Y entre los que vivimos, muchos no son capaces de disculparse porque permanecen encadenados en una prisión de ira, miedo y vergüenza.

En nombre de mi genero, yo te pido disculpas por nuestras acciones inconscientes cuando estábamos enojados, asustados y en las garras de las fuerzas destructivas de nuestra psique.

Hoy elijo no colaborar más con esas fuerzas, ni ser dirigido por ellas en mi propia vida.

Te ofrezco esta disculpa con la esperanza de que podamos empezar de nuevo en un espíritu de cocreación.

Yo reconozco que las religiones de los últimos miles de años han sido principalmente fundadas y propagadas por los hombres. Muchas veces hemos actuado como si tuviéramos la ultima palabra de Dios y la vida espiritual. 

Todo lo que realmente hemos conocido es la expresión masculina de esas cosas. Como resultado, hemos suprimido una espiritualidad más sincera, conectada e inclusiva. Me comprometo ahora también a honrar la espiritualidad basada en la divinidad femenina.

Honro tu profunda conexión con la tierra. Como hombres, nuestra relación con nuestro planeta y sus recursos a menudo ha sido motivada por la competencia, la adquisición y el dominio. Hemos creído erróneamente que la expansión podría protegernos de la invasión y en el proceso hemos violado el carácter sagrado de la Tierra y perturbado sus ritmos naturales. Me comprometo a escuchar tu intuición sobre como sanar nuestro planeta y a hacerla prosperar.

Honro tu intuición y tu profunda capacidad de sentir. Como hombres, a menudo hemos devaluado el sentimiento y la intuición en favor de una visión dominada por los datos y la lógica. Esta forma de ser parecía necesaria para mover a la humanidad mas allá de la superstición y la animalidad, pero en el proceso hemos perdido gran parte del corazón de la vida. Me comprometo a respetar las artes de la sensibilidad, la intuición y la sabiduría del corazón femenino, para que juntos podamos integrarlas en una visión equilibrada de la vida, que honre e incluya todas las sabidurías.

Honro la belleza y la integridad de tu cuerpo. Cuando a través de nuestros cuerpos nos cuidamos unos a otros con conciencia y devoción, no hay fronteras para el amor que se pueda generar. Siento dolor porque los hombres han utilizado tu belleza como una forma de comercio en la prostitución y la pornografía. En manos de la lujuria, a menudo carecimos de habilidades para intimar con gracia o para aceptar un NO por respuesta.  Adopto una postura en contra de cualquier forma de comercialización forzada o sin alma de tu belleza y respeto tu cuerpo porque te pertenece a ti.

Honro tu capacidad para la resolución pacifica de conflictos, tu capacidad para disculparte con eficacia y para perdonar con gracia. Nosotros los hombres hemos librado un sin fin de guerras sobre nuestros desacuerdos. En el acto de defensa de nuestras tierras y protección a nuestras familias, nos convertimos en adictos a la propia lucha. Por el contrario, es raro encontrar una invasión o una guerra instigada por una mujer. Te pido disculpas por arrastrarte a estas guerras y por la violación, el asesinato, los corazones rotos y las familias que resultaron dañados con ellas. Damos la bienvenida a tu sabiduría en la creación de un mundo que puede vivir sin recurrir a la destrucción.

Honro tu capacidad para escuchar tu cuerpo y sus necesidades de alimentación, descanso y recreo.  Celebro tu capacidad de prestar atención a lo que hay aquí y ahora. Como hombres, nuestra preocupación por las metas y los resultados a menudo nos agobia imposibilitándonos para las relaciones. Yo se que nosotros también nos hemos arrastrado a ese desequilibrio, frustrando a menudo vuestro anhelo de conectaros con nosotros. El tiempo para alcanzar una manera centrada de ser esta ya sobre nosotros. Doy la bienvenida a tu sabiduría para mantener el equilibrio en nuestros cuerpos y en nuestras formas de unión.

Honro tu sentido de la justicia compasiva. En nuestro sistema de justicia, los hombres hemos dominado como jueces y policías, construyendo prisiones y reverenciando el principio del castigo. Te doy la bienvenida a trabajar con nosotros para traer de vuelta el corazón a nuestro sistema de justicia.

También se que la economía mundial ha estado dominada por el inconsciente masculino, imponiendo a menudo su sentido de la falta y la codicia. Como resultado, muchas personas se han quedado pobres y desposeídas. Con tu sentido natural de la crianza y la abundancia, se que podemos trabajar juntos para crear una economía global verdaderamente cuidadosa.

Al pedirte disculpas por el daño que los hombres te hemos causado, reconozco que yo y muchos de mis hermanos también nos hemos sentido heridos por nuestras madres, nuestras hermanas, nuestras parejas y ex parejas. Estoy dispuesto a sentir ese dolor dentro de mi y dejarlo ir.

Te perdono por cualquier forma en que tu pudiste haber actuado inconscientemente, como yo me perdono a mí mismo y a mi genero por nuestro caminar dormido.

A partir de este día y en adelante, me comprometo a tratar tu corazón como el templo sagrado que es y me comprometo a honrar lo femenino en ti y en mí, y en mi relación con toda la vida. Sé que al dejar atrás el pasado y unir las manos en el presente podemos crear una verdadera y genuina sinergia de nuestras fortalezas. Juntos, no hay nada que no podamos lograr.

Juntos podemos hacer milagros.

Querida Mujer - SUBTITULADO AL ESPAÑOL -

http://www.youtube.com/watch?v=zYGc06Zhtdc&feature=related